女生一个月瘦多少正常？
首先，减肥不是减体重，是减脂！！ 每天和一起了解多一点有用的小知识！
第一：人体每时每刻都在消耗能量。 第二：运动可以让身体更快进入新陈代谢状态 第三：睡眠时，人体仍在进行着基本的生命活动，如呼吸、血液循环等，这些同样需要消耗热量。 第四：女性每个月月经周期要损失约200-400卡路里，对于想要减肥的女性来说，这些热量必须想办法补回来。 根据以上四个知识点，我们就可以计算出，在同样饮食、不运动量情况下，女性比男性更容易发胖！因为女性基础代谢低，而体力活动又相对不及男性，所以身体消耗热量的能力差一些，自然更容易肥胖了。
对于女性来说，月减重5-8斤是最安全的减肥速度（1斤脂肪=3500卡路里），而且不影响健康。 另外再跟大家说一说减肥期间那些常见错误观念：
①只吃水果能减肥吗？ 不能！水果作为富含营养的新鲜食材，确实应该摄入，但只吃水果并不能提供人体全天候需要的能量及营养素，长时间这样会导致营养不良，影响健康。正确的做法应该是合理安排三餐，荤素搭配。
②减肥期可以喝奶茶、饮料吗？ 不可以！任何含有糖类的饮品都是需要警惕的，如果想喝可以试试无糖饮料，或者自己制作奶茶，减少糖分的添加。
③不吃主食就能减肥吗？ 不行！不吃主食会缺乏碳水化合物，导致人体出现低血糖反应，出现乏力、头晕、心慌等症状，严重时还会昏厥。建议还是合理吃主食，可以选择高纤维全谷物食物代替部分精细米面。