乒乓球长下旋球怎么发？
首先，要明白下旋球的原理和特点。 要使球具有下旋效果必须通过手指手腕的力量给球加速（加转），这种依靠手指手腕发力而产生的旋转效果，我们称之为物理旋转。 由于乒乓球是小球运动，所以撞击球产生的旋转会很快消失，因此想要你的球一直旋转下去就需要持续给球增加速度直至形成弧线。这就是为什么下旋球需要比较强烈的击打动作来获得初始速度。
但是，只靠手指手腕的力量是不足以让球拥有很强烈的旋转的。这就需要脚底的蹬地力量配合手臂的动作来完成对球的加速。也就是说，如果没有脚部力量的参与，你的手再怎么努力也只会让你的球变得上下颠几下而不会真的转起来。这就是许多初学者虽然能发出下旋球但是却很难加力导致下旋球非常弱的原因所在，因为没有把腰的力量释放出来。
知道了原因接下来就是训练了。想要让下旋球转得更有力更强烈，你需要从以下几个方面着手练习。
1、增强腰部力量。推荐深蹲练习，深蹲的时候尽量往下坐，感受腰部的扩张感，每组20个，做3组。
2、增强手指手腕力量。可以找一根跳绳或者一支笔，用两手分别去使劲掰开，每次坚持5秒，做10组。
3、增强腿部力量。这个有很多方法，建议多做做深蹲，每组20个，做3组；或者是深蹲跳，每次10个，做3组。
4、增强核心稳定性。仰卧起坐，每边30个，做3组。
5、增强臂力和手腕力量。哑铃练习，每组20个，做3组 以上每个训练计划都需要每天坚持，这样才能看到效果。一般练习1个月后，你的下旋球应该会有很大的改善。
另外再提醒一点：如果打球靠手指手腕用力的话很容易造成关节损伤，因为这样的发力是不稳定的，而且不是长期稳定的发力模式，一定要切记！