高抬腿的作用能长高吗？
1. 高抬腿在训练时，由于人体生理机能的变化，可使椎间盘的压力增加，导致纤维环的破裂，有诱发腰椎间盘突出症的危险；另外，进行高抬腿运动时，腰部会受力增大，有损伤腰椎的可能。 如果已经有腰疼的毛病，就更应该避免做高抬腿运动了。 2. 虽然高抬腿是一种腿部练习，但是练习的过程中却需要对腰部提供足够的支持，否则就会因局部负担过重而产生不良后果。因此在做这个练习的时候，最好能够配合瑜伽体式来锻炼，以减轻对腰部的压力。
3. 因为高抬腿主要锻炼的是大腿群肌肉，如果力量达不到，就可能造成膝关节受伤或者腰肌劳损等情况。所以建议那些腿部和腰部比较有问题的，不要轻易尝试高抬腿动作，可以选择其他更有建设性的方法来锻炼腿部与腰部。
4. 在进行高抬腿训练的时候，因为腿部的肌肉群的收缩活动，使得心脏跳动加快、血液循环加速，这样对于改善下肢水肿的情况是有帮助的。同时因为在高抬腿过程中，腰部会承受一定的压力，对于那些经常久坐的人，可以通过高抬腿的方式来刺激腰部器官，让腰部的血液得到循环，缓解腰部酸痛的症状。 如果想要通过高抬腿达到瘦腰的效果，可以在训练时加点难度，比如手扶椅子增加难度，不仅能起到很好的锻炼效果，还能强化核心肌群，让你的腰更稳定。 除了以上介绍的内容外，大家在平时也可以多练习一下弓步、深蹲等动作，同样可以练出好身材！