打乒乓球怎么能放松?

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这个问题问得有点意思,我打球这么多年以来,只觉得越打越紧张,从来没体会过“放松”这一说哈哈(当然这是跟大神们不能比啦); 不过既然题主提到了这个问题,想必是有打乒乓球过度紧绷的情况出现,所以我这里分享几个自己缓解紧张的小妙招:

1、比赛前深呼吸,尽量控制心跳速度,想象自己的心脏像一个小铁锤,每次跳动都很有力量(这个纯属心理暗示哈哈哈哈)

2、发球前深深吸气,然后嘴里轻轻吐气,做3个循环(这个可以缓解接球时因为憋气而导致的缺氧现象,可以让人快速进入状态)

3、多参加比赛,比赛场上的氛围感染,在比赛中放松自我(这点很重要!)

4、学会调整步伐。很多人打球喜欢埋头运球,看球的频率很低,这样很容易增加自己的焦虑感——其实适当的时候抬起头来看看场上的形势,有节奏地调整一下脚步,都可以帮助你迅速放松下来

5、如果打久了脑子混乱,那就先停下来休息一下,让大脑空一会儿,可能会让你更有创造力(这一点对于打乒乓球和大球类运动都很有效) 我个人的经验就是多参赛,因为在比赛的过程中你会发现自己和对手之间存在的差距,这种差距感会促使你更加努力的训练,并且能够让自己很快的进入状态! 希望这些可以帮助到题主~

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