乒乓球负重拍5多重合适？
这个没有固定标准，完全取决于个人，但一般来讲都是越重越好。 原因也不复杂，因为打乒乓球主要锻炼的还是下肢力量和核心肌群（腰腹），这两个部位力量强大了，自然在球场上就更有优势。 而这两块肌肉群主要是通过负重练习来提高的，所以加重的拍子对于提升身体素质很有帮助。当然，这种练习需要持之以恒，才能看到效果。
另外，如果感觉自己的技术已经比较成熟了，想要寻求突破的话，也可以试一下加重拍的练习法。 这个办法其实很好操作，就是在打球的时候，有意识的多用发力球、上旋球，这样能很好地训练自己控球的能力。
当然了，使用这种办法也要讲究策略，不能一味得去强攻对方，不然只会给自己徒增压力。 使用加重拍还有一个好处就是能在一定程度上防止伤病，因为这个运动对关节冲击较大，使用加重拍就能起到缓冲作用，保护关节。