小学生怎么才能减肥？
肥胖不是一种病所以不需要吃药或者打针去“治疗”（在这里并不是抨击药品和针灸等的用处，只是在说在小学阶段不需要用这些特别的手段），它只是一种状态，一种与饮食和运动都密不可分的状态； 所以对于小学生的你来说，只需要做到以下4点就能慢慢开始减肥了！并且都是可以通过行为来改变的！
1、每天记录三餐的内容 吃了什么，吃了多少都要记录下来，这样能够清楚的看到自己每天的摄入是否超标，才能更好的开始规划晚餐该吃什么以及早餐该加什么。这是关键的关键！ 因为只有了解自己吃的啥，吃多少后才能开始有控制的计划。否则就是盲目自制的徒劳。 举个例子： 小明今天早饭吃了2个鸡蛋，5片面包，中午吃了10元麻辣烫，晚上吃了20元的烤肉拌饭，零食如坚果、饼干等吃了20g。那这一天他就超出了基本代谢需要的热量约300kcal，需要运动来抵消这些多余的热量。若他一天的运动消耗是300kcal，那么第二天他只需比前一天少吃一点即可。以此类推，每日减少的热量以300kcal为一个单位逐减即可。
2、每天适量运动 在学校可以在课间期间做一下拉伸动作，促进血液循环和新陈代谢。回到家可以做一下家务，比如拖地、洗碗、收拾房间等等，这些都可以帮你达到每天2小时的运动时间。
3、每天晚上8点前吃完晚饭 晚饭后2小时别再吃任何东西，也不要再喝任何饮料，包括水。因为进食后2h内人体基础代谢率为最高，此时若进食也会增加人体总热量的摄入。（关于基础代谢率可以百度了解一下，这里就不具体赘述了）
4、每周称一次体重 不要每天都称，那样会给自己太大的压力，影响减重效果。可以每5天或每周称重一次，最好是在同一时间段内，同样穿着同样的衣物，这样的比较才有意义。 如果在1个月时间里能严格做到以上4点，你的体重肯定会有所下降，同时还会看到腰围变细，全身脂肪减少的效果。