和蜂蜜水有什么作用？
我最近在研究关于饮用的新方法，刚好今天去超市买了些食材，做了一杯“饮料”，分享给你们~ 需要的食材很简单，只需要准备一包牛奶、一把燕麦和一个鸡蛋就可以啦！ 我之前用酸奶做过一次，效果也很不错~ 首先将燕麦倒进锅里，加入刚烧开的热水（一定要烫一点哦）；然后打入鸡蛋，用筷子搅拌均匀；最后盖紧盖子，焖15分钟左右就大功告成啦！ 这杯“饮料”的味道有点像奶制品，又有点像奶茶，味道非常棒呢~~ 除了这个方法之外，你还可以试试其他的方法来做饮用的最佳伴侣——燕麦。 比如说你可以把燕麦泡进去直接打汁喝，或者像煮牛奶一样把燕麦煮熟了喝，又或者拌着酸奶吃……各种各样的吃法任你选！
除了做饮品之外，你还可以把燕麦掺到米饭里一起吃。 因为燕麦里面含有β-葡聚糖，这种可溶性膳食纤维具有很好的粘弹性，可以很好包覆胃酸，保护肠胃不受刺激。 另外，β-葡聚糖还具有调节血糖、血脂的功能，对于“三高”有不错的疗效，所以糖尿病人也能适当进食一些燕麦。 不过，由于目前市面上销售的燕麦质量参差不齐，有些商家为了增加燕麦的口感，会添加香精等成分，如果你买的燕麦有一股淡淡的清香，那说明品质还不错。
另外，买回来的燕麦不要急着吃，可以先用清水浸泡一段时间再煮，这样会更软糯好吃。 但要注意，燕麦不宜一次性多吃，否则容易导致腹胀、腹泻。