推胸有什么作用？
推胸（Push-up）是发展胸大肌、臂部肌肉和肩部肌肉的力量，并且能使这些部位的肌肉更加紧实、有形的一种健身动作。 除了以上的作用外，多做推胸运动还可以增加胸腔的容量，改善呼吸功能；并通过对胸部肌肉的锻炼使乳头肌肉得到拉伸，刺激乳腺导管，促进乳汁的分泌。
在生理期，女性做推胸活动还能减轻乳房的胀痛感。 但需要注意的是，由于推胸会使用到肱二头肌，因此如果手臂肌肉力量弱的话，很容易产生肌肉酸痛的感觉，建议先进行热身。 在进行推胸时，应把重心放在手肘上，而不是肩膀上，这样能更好地训练臂部肌肉。
在做标准动作时，保持身体其他部位静止不动，然后通过手臂的力量来支撑起整个身体，尽量做到与地面垂直。 标准动作练习一段时间后，可以尝试下面几个变式动作： 窄距俯卧撑 双臂张开并缓缓向下压，使得两手手指相触，然后用力撑起来，重复此动作。
下斜俯卧撑 双脚垫高30～60厘米，身体成下斜状，做俯卧撑。这个动作能够有效地刺激腹直肌下部，从而锻炼腰部及腿部肌肉。
哑铃刺/勾拳 双手各握哑铃，双臂伸直，手心朝下，然后像打拳击一样，用哑铃做刺/勾拳的动作。
哑铃上提 将哑铃举过头顶，然后向上提，直至达到最高点，停顿片刻后，再慢慢下放至起始位置。 注意，在运动时，手臂要完全伸直，再用爆发力提至最高点，反复进行。 这个动作有助于锻炼前臂肌肉，刺激血液循环。