比赛场上的球员们怎么？
以我为例，一场普通的常规赛，如果我上场时间不超过三十分钟，那么上场前我会吃一些碳水化合物（糖果）、补充一些糖分和体能；如果时间超过三十分钟，会上升到赛前一小时的补给量，增加蛋白质的比例。在比赛中会陆续补充能量胶、运动饮料等营养品。 赛后第一时间会和教练组研究复盘视频，然后进行针对性的训练计划。
以我的职业来说，比较重视力量训练、核心训练和有氧训练。力量方面主要以爆发力训练为主，比如腿部肌肉群、背阔肌、三角肌、二头肌等，这些是快速发力或者说是肌肉收缩的主要部位，也是容易堆积脂肪的区域。所以这些部位的爆发力和阻力训练是我训练的重点。 有氧训练主要是提高心肺功能，提升自身耐力和体能，这个是无时无刻不在进行的。
最后就是技术练习了，无论是防守技术还是进攻技术都需要反复练习，强化每一个动作的准确性。另外结合恢复性训练，比如按摩、理疗等等促进身体机能恢复。 但这些都是我作为职业运动员的训练过程。对于非职业运动员来说可能就没有那么专业，但基本原则是一样的。