中学生吃什么补脑？
1、坚果 坚果中富含卵磷脂，它是在大脑里形成神经递质和细胞膜的重要成分之一。如果学生经常吃些坚果对大脑的发育和智力有很大帮助，尤其是核桃中含有的大量不饱和脂肪酸，可以帮助人体减少衰老过程中所伴随的脑功能衰退，对于提高记忆力、预防老年痴呆有着非常好的作用。 因此建议学生们可以多吃点坚果，例如核桃、瓜子仁、腰果等含有丰富维生素B族的食物。 当然也可以吃些鱼肉，因为鱼类中含有丰富的DHA，它可以有效激活大脑中的细胞，增强大脑的记忆能力，尤其是对在校学生应对期末考或者中考高考这些非常重要的大考非常有好处。所以建议学生们在平常生活中可以多吃点鱼肉，例如鳕鱼、带鱼等。
2、绿色蔬菜 绿色蔬菜不仅含有丰富的维生素还可以提供大量纤维，而膳食纤维可以帮助我们大脑清除多余的垃圾，从而起到健脑的作用。因此在平时的生活中除了吃肉还要多吃点蔬菜，特别是深绿色的蔬菜，例如菠菜、青菜、韭菜、西兰花等等。
3、水果 水果里面含有大量的维生素以及其他对人体有益的营养素，因此建议可以在饭后进食适量水果，来补充身体需要的营养素，尤其要强调富含钾元素的食物，比如香蕉、橘子、西瓜等等。