中学生吃什么抗疲劳？
1、饮食充足且均衡 早餐吃一个好，午餐和晚餐也要吃得饱。食物应多样化，多吃含蛋白质高的食物，如牛奶、鸡蛋等；多摄取一些富含磷脂的食物，如豆类及其豆制品等。 这些食物中含有较多的氨基酸，它们是人体重要的营养物质，不但能供给大脑，还可以促进大脑细胞恢复。 除了补充充足的蛋白质外，还要适量摄入碳水化合物，这样可以减少大脑对于氨基酸的需求量。 但不要吃得太饱，一般七八分饱即可。
2、适当服用营养素 如果觉得每日吃的食物不够营养，可以在医生的指导下服用相关营养素来补充。比如需要补锌，可以服用锌制剂，但最好在医生的指导下服用。 目前市场上出现了许多辅助学生提高成绩的保健品，其中就包括维生素之类的产品。这些产品的功效暂没有得到科学的验证，因此建议不要服用。
3、经常喝绿茶或咖啡 在日常生活中，可以适当喝点绿茶或咖啡，有助于增强大脑活力，保持思维敏捷。 但是一定要注意控制喝咖啡的量。如果每天喝太多咖啡（超过三杯），就会陷入咖啡因依赖中不能自拔。
4、多做运动 适当的运动能够促进血液循环，同时也有助于大脑提供更多的氧气和营养。在运动中，大脑会释放一种神经传导物质，它被称为“脑胰岛素”，能够改善情绪，减轻焦虑，帮助我们保持清醒。 有时间的话，不妨做做以下这几个简单的动作： 手指操 双耳听力测试 闭眼单脚站立 握力练习 坐位体前屈 以上几个动作可以帮助你锻炼全身肌肉，预防记忆力下降。当然，最好的方法就是每天坚持做一套简易健身操。