如何有利的上好体育课？
1.做好上课前的热身，防止受伤； 2.了解老师上课的流程和要求（有的课需要提前热身，有的课需要提前做好准备活动）；
3.根据课上内容，准备合适的服装和装备(比如说篮球需要穿运动裤和运动上衣，排球要准备手套、羽毛球要换鞋等等)；
4.如果天气寒冷，可以根据课上内容事先做好身体发热、出汗的准备，避免气温低导致不适；
5.上体育课时最好能集中精力，跟紧老师的节奏，这样才不会漏掉重要的信息，也能有效减少受伤的概率 在课前做好热身，可以有效地预防受伤。在课上，同学们也应该尽力去完成动作，这样能够最大可能地得到锻炼。
但有时候，由于天气等因素的影响，我们的运动量可能会没有达到预期效果。在这种情况下，我们回家后应该再进行适当拉伸和训练，弥补课堂上的不足。
同时，我们在平时也应该有意识地进行肌肉力量和耐力的培养。比如说练习深蹲，不仅有助于提升我们的体能和力量，还可以塑造优美的体型。
另外，为了提高我们的耐力，还可以进行长跑、骑行或者跳绳的训练。 在这个过程中，我们一定要谨记“循序渐进”的原则，逐渐加强我们的身体素质，为参加竞技性较强的体育运动打好基础。