dha几个月开始补？
DHA是大脑发育不可缺少的重要营养素，对婴幼儿的智力视力发育有非常重要的作用，对宝宝的大脑而言，就像润滑油一样，使脑细胞灵活运转，起到提高认知、学习能力和记忆能力的作用。 一般建议孕妇在孕期即可开始补充DHA了！ 当然，对于无法通过食物摄取充足量DHA的宝宝，从出生就可以开始补充了。目前补充DHA最常用的方法是给宝宝服用DHA制剂，如藻油DHA、鱼油DHA等。 对于3岁以上的宝宝来说，可以选择含有DHA的奶粉或者辅食，来给孩子补充维生素矿物质和微量元素，呵护孩子健康。 但是需要注意的一点是，由于DHA具有降血脂的作用，因此高胆固醇血症和冠心病患者应慎重使用。
1. 吃深海鱼类是获取DHA的最安全方法之一。 鱼类中含有的omega-3脂肪酸主要是EPA和DHA两种，其中DHA约占50%，而EPA占40%左右。所以多吃富含DHA的海鱼可以帮助我们摄入足够的DHA。 推荐食用海鱼，尤其是含DHA高的金枪鱼、三文鱼等。
2. DHA胶囊或DHA制剂 若通过膳食摄入不能满足需要，可以选择口服DHA制剂，如藻油DHA胶囊、鱼油DHA胶囊等。 目前市面上的DHA分为藻油DHA和鱼油DHA，二者有什么区别呢？ 从提取的来源上，藻油DHA是从海洋中的藻类中提取出来的，而鱼油DHA则是来自海里鱼类身体的油脂部分。 所以从来源上来说，两者都符合世界卫生组织WHO“最佳营养品”的标准，即“尽可能采用单一的营养成分提供人体所需”。 但值得注意的是，鱼油DHA中可能含有的EPA含量相对较高，而EPA具有降血脂的作用，因此有高脂血症或心血管疾病的患者，应该选择藻油DHA。