总收腹有什么副作用？
你要搞清楚为什么收腹会有腹肌凸显的效果 一切的前提是：你必须要拥有足够的肌肉含量，才能通过“收缩肌肉”来使“肌肉线条”看起来明显清晰（当然，这是建立在一定的体型基础上，过于消瘦的人是没有明显的肌肉线条的，所以不能指望收着肚子能够显出腹肌） 而如果你不拥有足够的肌肉含量，一味地去“收缩肌肉”，那么结局只会让你失望——因为缺少必要的肌肉支撑，你的腹部皮肤就会松弛，就算勉强“收缩肌肉”，也只会使得皮肤处于紧张状态，而肌肉本身并不会产生明显的形状变化。这样下来，虽然你能通过“收紧腹部”来缓解腹胀感，但除了能带来短暂的心理满足之外，并不能得到你想要的腹肌显示效果。
想要让“缩腹”这个动作发挥效果的关键在于：增加肌肉含量+正确地刺激肌肉。前者需要你通过训练来完成，后者就需要你通过有意识地“缩腹”来实现。当你的身体在感受到“缩腹”这一动作的刺激时，大脑会主动激活相关肌肉的肌纤维，从而使它们处于“紧张状态”，进而达到了紧致肌肤、显现肌肉线条的目的。
当然，我们也可以通过其他方式，比如按摩、针灸等来刺激腹部相关肌肉，使其达到“紧张—放松”的状态循环，起到改善肠胃功能、塑造腹部形体的作用。 不过需要提醒你的是，如果你的目标是练出清晰的腹肌线条，那么你必须在日常中注意保持体重维持在合理范围内(一般建议男性将体重指数[体重（kg）/身高（m）]控制在20-25之间，女性控制在18-23之间)，并且通过系统、科学的练习来加强腹部肌肉的力量和耐力，这样才能为你的目标提供必要的基础。