投篮如何让篮球旋转？
我们讨论的问题是： 打篮球的时候，怎么才能把球投得更狠一点（力量更大）和更准一点（命中率更高）呢？ 答主作为曾经体测百米10.6（非顶级身体素质，普通水平）的弱鸡，从提升力量的角度来回答问题。 提升投篮力量的方法有哪些呢？
一、增强肌肉容量 想增加投篮时候的力量，最快捷的方式就是增肌了。通过合理饮食+健身，可以有效地增加肌肉含量，进而提高各项运动的表现力。
二、强化肌肉耐力 在保持肌肉容积不变的情况下，加强肌肉耐力和灵敏性是另一个方式。例如练习哑铃划船、引体向上、俯卧撑、深蹲等练习。对于耐力的训练要有针对性，对核心肌群进行重点锻炼。
三、增强肌肉爆发力 有速度才有激情！要想让投篮更有力气，必须加快出手的速度，而增强肌肉爆发力，是最好的选择。练习快速高抬腿跑、前后深蹲、收腹跳、双摇、单脚高抬腿等等都可以。这些练习都需要有专业的指导，以免动作错误造成伤病。
四、改变发力模式 最后一个方式是改变发力模式。什么是发力模式呢？简单来说就是如何开始每一次动作。比如跑步，大多数人的发力模式都是腿往前踢，这种跑步方法会使膝关节受伤。正确的做法应该是腰部挺直，核心肌群收紧，整个身体成一条直线，然后腿后伸。同样，投篮时如果膝盖能够自然弯曲，而不是突然发力，就可以减轻膝盖的压力，从而避免受伤。