褪黑素儿童能吃吗？
可以的，不过孩子如果缺乏睡眠的话，建议从改善孩子的睡眠习惯做起。 很多人了解到褪黑素都是因为它能够帮助改善睡眠，其实它还有另一个作用——调节时差。这对于经常飞国外的商务人士、出差党来说十分管用！ 因为人体体内有生物钟（也称为内部时钟），它的存在控制着人体在一天中什么时间做什么事，什么时候入睡、醒来，而褪黑素则可以调整这种生物钟。 如果由于出差等原因需要改变生理时钟，使身体适应新的时间节律，那么可以通过服用褪黑素来调节。 需要注意的是如果是短期需要倒时差，比如几天之内，那么通过调节生活方式，比如睡前泡泡脚、按摩头部穴位等方式来帮助入睡，效果会更好；但如果需要在几个星期甚至几个月内调时差，那么就可以考虑通过服用褪黑素帮助睡眠了。 但如果你是因为睡眠不足导致的第二天精神不振，可以考虑先从改善睡眠质量上入手。因为人的大脑中有众多的神经递质参与情绪的调节，其中五羟色胺和去甲肾上腺素与情绪相关，而阿片肽则是调节睡眠的。这些物质都需要在深睡状态下才能合成，只有保证充足的睡眠时间以及优质的睡眠阶段，才有可能令它们大量合成，从而起到消除烦躁焦虑的情绪、帮助入眠的作用。 至于褪黑素能否给孩子吃，答案是肯定的，但是要控制好量。一般情况下不推荐12岁以下的孩子自行服用。如果孩子出现了明显的睡眠障碍，且影响到了第二天的学习状态，可以在医生的指导下服用褪黑素。但需要注意不可长期服用，以免产生依赖性。
除了褪黑素外，目前市面上还有许多其他辅助睡眠的药物，如抗焦虑药、安眠药等。这些药物虽然能起到一定的助眠效果，但是大多都有相应的副作用，且长期用药容易形成依赖。在使用此类药物前，一定要先咨询专业医师的意见，切勿擅自使用。