怀孕6个月失眠多梦？
这是很多孕产期女性常常遇到的问题，在孕期出现睡眠问题，通常与妊娠剧吐、妊娠高血压、双胎、巨大儿等因素有关。 随着胎儿逐渐发育成长，孕妇腹部的胀痛感会随之增大，有些孕妇会因为生理上的不适感导致失眠的问题更加严重。 当然还有心理因素的影响，例如，很多孕妇对妊娠期的各种反应担心、焦虑，或者对分娩的恐惧等等，这些不良情绪都会影响孕妇的睡眠质量。 有研究表示[1]，女性在怀孕期间有75%的睡眠不足，并有20%的女性存在着严重的睡眠障碍。可见，孕期失眠并非个小问题！ 我们应给予足够的重视并加以合理的引导或干预，帮助孕产期女性改善睡眠问题。 但需要注意的是，由于每个孕产期女性的个体差异较大，因此我们在调整孕产期女性的睡眠时一定要采取“定制化”的方式。
一：创造优质的睡眠环境 对于孕产期女性来说，一个安静、舒适、冷刺激小的睡眠环境能够帮助她们更快地进入梦乡。 所以，当我们发现孕产期女性存在睡眠问题时，可以通过调节外界环境来帮助他们入睡，比如，减少噪音干扰、关闭窗帘避免光线刺激等。
二：放松身心，合理舒缓压力 压力过大也是引起/加重睡眠问题的常见原因之一。 对于孕产期女性而言，我们除了需要关注她们的身体症状外，还需要给予她们更多的心理关怀。 通过运动、聊天、心理咨询等方式，帮他们疏解压力，放松心情，或许更能快速入眠。
三：保持规律的作息时间 很多孕产期女性由于肚子逐渐增大，日常活动受限，导致生物钟混乱。夜晚难以入睡，白天却昏昏欲睡。 我们应注意引导他们在规律作息的前提下，建立良好的入睡和起床习惯。 如果他们在夜间醒来，可以通过适当增加白天的运动量来帮助恢复正常的生物钟。
四：科学补充营养素，适量喝牛奶 有研究表明，晚间服用钙剂可能会影响到孕妇的睡眠。这是因为服用钙剂后，孕妇的肠道会分泌出大量的消化液，从而对肠胃造成一定的负担。部分孕妇则会因此而出现消化不良、腹胀、腹泻等问题，自然睡眠质量也会大打折扣。 在补充钙剂时，我们要注意适量，并且在睡前3小时尽量少吃不易消化的食物，以免给肠胃带来额外的负担。 如果睡眠问题依然得不到解决，我们也需结合患者的实际情况，酌情使用一些助眠药物。但需注意，这类药物一般都具有麻醉性，应该慎 用！ 除上述内容外，我们还可借助中医中药的方式来帮助患者改善睡眠问题。