要打篮球比赛还健身吗？
打球当然需要力量，但力量不是唯一。 篮球是一项要求人体各肌肉群、关节都能充分参与的运动。有人把篮球运动称为“最全面的体育运动”。 虽然这么说有些绝对，但也从另一方面证明了篮球运动的全面性。 对每个打蓝球的人来说，最痛苦的事也许不是技不如人，而是某个部位的伤病让你无法继续参加这场比赛或者这个赛季的比赛。而很多病都是长时间不良习惯积累而成的。
我们常听教练说：“打球要注意这个动作，这个姿势不好，容易受伤！”“这个姿势，会伤腰的，不能做啊！”……而生活中也有很多动作会让伤病找上门来。 如果不纠正这些坏习惯，伤病很可能会反复找你哦！ 下面我们就来看看打球和健身都不能忽略的几个小细节吧！
1. 投篮不要弯腰拱背 我们投篮球的时候经常会因为迫切想进球而变得紧张，一紧张就容易弯着腰、拱着背去投篮，这样很容易导致腰部扭伤。正确的投篮姿势应该是上半身挺直、膝盖弯曲，在充分起跳后，双臂自然伸直向正上方举球，在最高点把球投向篮筐。
2. 上篮、扣篮要有节奏 上篮或扣篮时如果步伐没掌握好，很容易伤到脚踝。上篮或扣篮时最好能用收腹的力量使双腿跳起，同时身体重心保持平衡。落地时用膝关节缓冲，可以减少伤害。不过，这类动作对技巧要求比较高，建议平时多练习。
3. 运球不要太急 运球时，很多人因为急于追求球技而忘了安全，比如运球太快、太急就很容易摔倒甚至发生骨折等意外情况。所以，运球时最好控制好速度，慢慢运球能让球技更熟练的同时也保证了安全性。
4. 突破时别忘保护后撤步 这个动作对于喜欢突破的小伙伴来说，非常常见。在做这个高难度动作时，由于担心被侵犯，大多会有向后撤一步的动作，如果没有充分热身，肌肉弹性不足，在这个动作过程中就极易造成伤害。 所以，想做后撤步动作之前先热热身吧！
5. 防守时别把对手顶得太紧 因为篮球是个攻守转换很快的运动，所以在防守的时候可能会来不及调整体态就伸手去阻挡对手。这样的防不胜防很容易让自己受到损伤。正确的做法是，防守时双方要保持一定的距离，并时刻注意对方的脚步，这样才能有效阻止对方的进攻。 在日常训练中也要增加一些体能训练，比如加强核心力量的练习，提高身体的灵敏性和协调性。 良好的生活习惯也是至关重要的。 除了以上的细节，你还知道哪些影响篮球比赛安全的潜在因素？