体育运动如何提高力量？
力量，可分为爆发力和耐力力两种类型。 爆发力主要与肌肉的收缩相关联。通过抗阻力训练可以增强爆发力，但是，在对抗阻力训练中，由于肌肉群受到的刺激程度高、收缩速度非常快，经常会造成肌肉损伤。在抗阻力训练中，如果反复使用同一组肌肉来完成练习动作，就会使一组肌肉的力量增长缓慢。 例如，一个长期练习深蹲的人，大腿部的股四头肌会逐渐变粗变大，但力量的增长却是有限。如果想让股四头肌达到理想的雕塑效果，并且同时增强肌力，需要增加练习的强度和次数。在每次练习时，尽量做到股四头肌最大程度的收缩来完成动作，并且多次重复，比如每次可以做50个乃至更多。
除了增加练习的强度外，还可以通过改变测试力量的方式，来强化肌肉的耐力能力。 如果只是测试肌肉耐力的极限值（最大值），则无法对锻炼的效果进行客观的评价。因为测试的结果会受许多因素的影响。为了获得更精确的数据以检验训练的效果，可以使用不同的方法来测试肌肉在一定时间内所能产生的最大努力值。这种方法能更准确地测量出被试者在训练之后实际增大了多少肌力。
通常，可以通过以下途径来增强运动中的能量供应——增加氧气和营养的供给；促进乳酸等代谢产物的清除；增加肌肉利用葡萄糖等营养物质的能力。所有这些方面的增强都有助于提升运动员的运动能力，从而取得较好的成绩。