乒乓球如何解决肩？
作为业余球友，在解决掉大肚子后（看球时坐在板凳上，收腹挺胸收胯），下一个就是要解决肩颈问题
1.首先要有正确的打球姿势。这点不说也罢，谁规范谁不规范，打出来一目了然。 需要强调的是，我们的目标并不是要把乒乓球打得像专业队员一样，而是在保证正确性的情况下提高技术水平。
2.训练肩部肌肉群。 有朋友问，练什么部位呢？其实要锻炼整个肩膀和背部肌肉群。因为我们在打球的过程中会用到这些部位的肌肉。
那么怎么开始训练呢？ (1)可以通过俯卧撑来训练肩膀前部的三角肌中束，以及腹部肌肉。
标准俯卧撑
(2)引体向上，能够很好地刺激背部肌群，同时也能增强上肢力量、稳定肌肉群。没有引体向上器械的，可以用哑铃代替。
（3）坐姿提拉，这个动作主要训练肩部后侧的肌肉，如冈下肌、小圆肌等。如果没有器械，可以把哑铃夹在两肘间做提拉练习。 注意：每个动作4组，每组10~15次。
3.放松 在进行完一阶段的训练后，需要进行放松练习，以更好地提升整体运动效果。 (1)滚揉大法好！ 身体平躺，将头枕在臂上，来回滚动10余次。
（2）拉伸腰部肌肉，比如可以用手掌按压并向下按揉腰部，反复多次；或者让同伴或自己拉住腰部的衣服，进行拉伸