初中体育压肩是什么？
把身体挺直，然后让你的头慢慢往下低，当感觉脖子有酸痛感的时候就停止 （如果还没做过这个训练，可以先感受一下） 这个训练目的是放松颈部肌肉，拉伸韧带，增加韧带的弹性，从而避免运动损伤。
动作要领： (1)、双臂伸直，由上至下轻轻拍打背部（有助于舒缓背肌，预防肌肉酸痛感）
(2）左右交替，各拍20次。（有助于舒展肩部肌肉）
（3）双手托起下巴，缓缓低头，直至胸部都能触碰到对侧手臂为止，保持5秒，然后伸颈，还原至起始位置。重复上述动作30次。 如果在做这个动作的时候，头部不能自然下垂，则说明肩颈部位的韧带可能拉伤，这时候应该立即停止锻炼，以防情况进一步恶化。
以上三个步骤都是简单且有效的日常保健法，但最重要的是坚持！