如何劝别人参加体育运动？
这个我有经验，本人以前很宅，后来强制自己运动，现在变成了一个运动狂魔。 先讲我改变的经历吧！（以亲身经历告诫大家，没有人是一下子就能运动起来的，一定要循序渐进） 大一刚进学校的时候，我是校游泳队队员，虽然游得很快，但基本不怎么去训练，所以身体素质很差，100米自由泳大概要1分20秒左右（我现在是退役状态，每天做俯卧撑和深蹲，体力和耐力明显比以前好了很多）。因为热爱体育，所以除了学校规定的训练课以外，我还自己加练，比如跑步、哑铃、引体向上、双杠等等。大一暑假回家，我爸见到我说你瘦得皮包骨，我要强迫你增重。
大一下学期开始接触拳击，当时觉得拳击手很有魅力，然后就去买拳套和护具，每天练习击打。但是我没有训练基础，动作都靠视频和学习，错误百出，经常把自己打伤了。这时候我才开始寻求老师的意见，我的跆拳道教练给我制定了练习计划，才让我渐渐把动作规范起来。同时，我自己有每天坚持做俯卧撑和深蹲，增加力量和耐力。到了大二上期末考试，我的体能已经进步了很多，几乎每次跑步都可以接近及格（5000米考试跑)。
接下去讲讲我怎么慢慢影响室友的，我们寝室4个人，另外两个对健身和健康饮食并不感兴趣，一个体重超标，一个身体虚弱。我先从体重方面入手，用数据说话，告诉他们超重对于健康的影响，又用了举例子的方式让他们感受到强健体魄的重要性。
接下来我开始了行动，每天早上一起床就喊他们起床跳绳，一开始他们很不耐烦，觉得我在吵醒他们的美梦。（因为他们睡眠都很充足，而我为了锻炼早上从来不起晨床）。后来我定了个闹钟，提前半个小时开始响铃，他们就不得不醒。这样持续了一个多月，他们早起的习惯渐渐改掉了，有时候我也懒得叫他们，他们自己也会起来。
在寝室里，我会播放一些健身教学视频，比如腹肌撕裂者X或者帕梅拉，这些视频里都有适合新手的动作，比较简单易学，我会按着视频里的动作示范给他们看，然后鼓励他们跟着一起做。有时候我也会在寝室做力量训练，用哑铃做一些训练，他们会围过来观看，然后问我力量训练的一些问题，我就边训练边讲解。
接下去讲饮食，因为我坚持健康饮食，所以他们偶尔会尝试我的做法。比如在食堂打饭的时候，看到油麦菜十分新鲜，但是他们不愿意吃，我就把青菜全部买回来，洗干净放到餐盒里，带到寝室里，然后用开水烫熟，加上花生酱一起吃。这样的尝试她们也有过几次，最后确实被我说动了，毕竟健康食谱需要从点滴做起。