怀孕两个月要补充什么营养？
在准妈妈孕期的头3个月里，由于胎儿发育的器官是从精子和卵子中形成的卵细胞和精子的细胞组织逐渐分化而发育成的，这时准妈妈的体内会产生大量的荷尔蒙来保护胚胎的安全发育成长。 因此，此时需要补充含叶酸丰富的食物，以利预防胎儿神经管畸形的发生，同时也可以吃富含锌、钙等维生素丰富的膳食。如动物肝脏及肾脏、牛肉、羊肉、猪肉、蛋黄、鱼、虾等；水果有樱桃、草莓、橘子、香蕉、苹果、红枣；蔬菜中的莴苣、卷心菜、萝卜、番茄、胡萝卜、花菜等。另外，海带、紫菜、海蜇皮、牡蛎、扇贝等海产品也是很好的补锌来源。如果准妈妈缺铁应多吃些富铁食物，如瘦肉、猪肝、猪血、鸭血、黑木耳、芝麻酱等。对于体重偏低的孕妇，可以适量吃一些含糖量高的食物，但是不宜过量食用，以免引起妊娠期糖尿病。
其实只要做到合理饮食均衡营养，就能满足胎儿的营养需求了，以下这些建议希望能帮到各位妈妈： (1)少吃多餐，避免空腹状态; (2)每天必须摄入一定量的牛奶，牛奶含有丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B12、B2和维生素A，特别是维生素B2含量较高，是母乳的5倍呢！
(3)常吃大豆制品，不仅富含蛋白质，还能提供微量元素和脂肪。
(4)保证新鲜蔬菜和水果摄入量，最好每天吃3种以上;
(5)主食种类多样化，粗细搭配。粗粮含有维生素B族和一些微量元素，营养价值比精细米面高很多，比如糙米比白米含有更多维生素B1，全麦粉中含维生素B2是普通面粉的两倍呢！
(6)每天吃一把坚果，有利于心脏健康，也有利于胎儿发育。核桃、杏仁、榛子、花生等食物都富含不饱和脂肪酸，还含有维生素E和其他维生素和矿物质，对健脑有好处。