这个问题很有趣，因为打乒乓球的人很多，但真正懂乒乓球原理的并不多，因此很多人以为乒球就是靠手法来运动的，然而并不是这样的，乒乓球的运动其实是由脚、腿、腰、臂、手指共同参与完成的。
其中腰部起着很重要的作用，因为在击球过程中，无论是发球还是接发球，无论是正手还是反手，都是要依靠腰部力量的传导才会完成出色的击球动作； 另外在回接的时候尤其是快带或者加力推挡时，由于来球速度较快而且带有惯性，为了保持平衡，腿部和臀部是需要配合腰部一起进行左右的摆动以适应来球的高速度和突发性，如果腰部没有力量或者腰部力量很弱，是做不到这些的，你的回球就会失去速度和攻击性。所以练好腰部力量对提高你的球技是有很大帮助的！
那如何练习呢？很简单，找一个没人的地方，找一条绳子或者一条毛巾绑在一根杆子上，高度和膝盖差不多，然后用收腹的方法去移动重心（注意不能完全用腹部力量去起跳），反复去做，每天200次左右。
漆雪宁优质答主第一种：引拍位置过早。即在来球还没过网的时候就开始引拍。这一类的错误一般多出现在初学者之中。他们对于身体的协调性以及击球的节奏还掌握不好，总是在球还没有过来的时候就开始准备击球，结果在回球的时候球还没过网，导致发力的方向不正确同时击球的角度也不够，球就很容易下网。
第二种：引拍过晚导致击球的时候拍形太开。这类错误相对来说就比较容易理解了，主要就是因为击球的引拍动作做得不够充分，在来球过来之后手还还在前面，击球之后拍形就很容易开大，同时还会伴随前臂挥动不够，导致击球的时候没有足够的动力，所以也会导致球下网。
第三种：引拍的时候过分后带，击球点过晚。这一类现象就与前一种现象完全相反了。很多运动员在击球的时候都喜欢去寻找那些晚一点的击球点，以求回球的速度。但是在实际当中，很多运动员的引拍都是过分后带，导致了击球点过晚，击球质量下降，球也很容易下网。
第四种：引拍之后发力方向不正确。这基本上就属于技术性错误了。在实际当中，有些下网基本上不会太明显，往往都是很接近网。这一类下网就是因为引拍之后发力的方向不正确，导致球的旋转与速度没有达到要求。
