打乒乓球要补钙吗？
我打了五年乒乓球。从初一到高二，现在大学了，身高从169长到174（初二一年没长），体重从50到62 打乒乓球确实能长高，因为打乒乓球有助于骨骼生长，促进身体代谢，我爸妈都不是很高，但是我在小学初中的时候都算高个子的那一类，虽然后来高中没长多少（我们那一届高的同学几乎都没怎么长了，都说高中三年基本定型了）但是我大学居然还增长了五厘米！真的惊呆了我自己。而且打乒乓球会让身材变得十分匀称，我从初二开始打球，每年寒暑假都会练球两个月左右，我的腰腹力量很强壮，我对自己的体型很满意。
很多人会说打球会长肌肉吧，会变的很粗犷吧，事实上并不是这样，打球只会让你的身材变得紧凑而有力，并不会让你变成凶狠的“肌肉男”，这点你大可放心。
另外，我想说一下打乒乓球对于眼睛的好处，因为我有一个亲戚小时候一直很矮，直到高中才猛一窜，但是现在他年纪大了，眼睛有点花（他是做木工的，平时在店里看东西都很困难），我想应该是小的时候打球过多的原因，因为球总会在眼前飞来飞去，需要很好的视力来瞄准。所以，想要拥有一双好眼睛，不要忘了经常打打乒乓球哦~ 补充一点，打乒乓球还能锻炼大脑的反应能力、手眼协调能力和思维敏捷性呢～是不是想不到啊！
乒乓球运动员的运动损伤以慢性劳损为主，主要发生在肩部、腰部、膝部、腕部、背部和踝部。损伤的原因很多，如过分集中于某些固定技术的练习、业余训练时间太长、训练手段单调乏味，以及运动场地偏小、器材陈旧等原因都可能会引起或加重各种创伤和劳损，此外，营养因素也不应该被忽视。
如前所述，钙对于骨骼健康的重要性不言而喻，此外，对于处于生长发育期的青少年运动员来说，钙的适宜摄入量较同样年龄的普通人群还要高50毫克。
运动训练中，机体能量代谢和蛋白质代谢异常旺盛，使维生素B和维生素C的生理需要量显著提高，因此，从这个意义上来说，运动人群对于这两个维生素应该是特别容易缺乏的。其实不然，多项研究表明，处于训练期的运动员血液中这两种维生素的含量常常处于较高的水平。究其原因，可能与运动员的体内环境较一般人更有利于某些水溶性维生素的合成有关，如维生素B6能在训练中由丝氨酸转化而来。所以一般不必额外补充。
铁是合成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶的重要成分，直接关系着人体与肌肉组织的供氧及能量产生。训练可以使血容量增加，肌细胞变大，线粒体数量增加，这些都意味着机体对铁的需要量增加，大量排汗还使铁的丢失增多，如果运动员膳食中不注意补足这些“缺口”，就可能造成缺铁，导致运动能力下降。
