怀孕3个月需要吃什么？
1、在孕早期（0-3个月），由于妊娠反应的存在，孕妇食欲往往不佳，此时应尽量避免吃刺激性食物，比如辛辣的辣椒、火锅、生葱蒜等；同时，浓茶、咖啡、碳酸饮料也应该避免。 可以适当摄入富含蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类及豆类等，为胎儿发育提供丰富的营养物质。 2、在孕中期（4-7个月），此时胎宝宝生长速度较快，母体营养需求有所增加，因此饮食上应注意多样化，做到荤素搭配、粗细搭配，均衡营养丰富。
值得注意的是，此阶段正是胚胎智能器官形成阶段，因此应该适当多吃富含叶酸、维生素B族以及铁元素的食物，如菠菜、胡萝卜、西红柿、动物肝脏、瘦肉、大豆、坚果类等，以预防新生儿神经管畸形的发生。还可以适当补充钙剂和铁剂。
3、孕晚期（8个月以后），胎宝宝各个器官基本已经发育完善，但母体的营养需求仍然较高，因此注意饮食丰富，多样化，不挑食、不偏食是十分必要的。这个时期，胎宝宝的骨骼开始储存钙质，为出生后身高增长打下良好基础。 孕晚期母体肾脏负担加重，若饮食中钠盐过多，会增加肾脏负担，引起水肿，因此应该注意控制食盐的摄入。