篮球球星夏季怎么练？
1.提高持球稳定性练习一：持球面对障碍物，比如墙或者树，进行上篮/抛投，如果没进，就及时修正并继续。 练习二：运球过障碍（和上面类似）。 这个可以提升你在对抗中对于球的控制力，以及面对干扰下进球的稳定性。 2.提升爆发力练习三：台阶训练（建议有健身基础的人尝试） 找个高一点的台阶，双脚并拢向上跳，尽量把脚抬得高一点，然后落下，再跳起，反复进行。 这个动作很能够锻炼腿部和臀部肌肉，让你的弹跳更加有力。
练习四：快速爆发力练习（适合有健身房的人） 上斜俯卧撑、下斜俯卧撑、提踵（就是踮脚尖）、深蹲，每个动作每组60个，做完一组休息一分钟，做3组。 这是非常基础的训练，可以快速让你提升爆发力。 如果想要进一步训练，可以在网上搜索“NBA核心力量训练”，会有很多教学视频和文章出来，可以多了解一下。 这对你的投篮、突破等会有很大的帮助。 以上两部分是针对所有球员的，无论水平高低都可以试试。下面介绍的是根据各人不同情况制定的方案，仅供参考。 (注：如果有任何伤情，请务必咨询医生再进行恢复性训练)
3.针对性提升计划（根据个人需求制定） 高薪水、大合同： 想要续约签下顶薪合同的球员，可以通过这个方案来提升： 每项能力都有具体的提升方法，如不能理解，欢迎讨论。
需要提升比赛水平的球员： 如果你是一名普通爱好者，只是想提高自己的篮球水平，那么请参考下面的方案，每一周都重复练习这三项，坚持一个月，看看自己的实力能不能得到提升！ 最后提醒： 无论是谁，想要通过一两个月的短期训练就大幅度提升篮球水平是不可能的，不要抱有这种幻想。 最好的状态是，你经过这个暑假的训练，在基本功、体能、心态等方面都有提升，到了新赛季开始的时候，你的实力会比上个赛季有所加强；最差的状况也是，你的实力没有任何进步，但这并没有坏处，至少你没有退步。