女孩经常喝豆浆好吗？
当然好呀！ 而且我还要大声说一句，多喝豆浆多吃豆制品，可让你的皮肤越来越嫩白！ 我本人就特别喜欢喝豆浆，早上一杯热乎乎的豆浆下肚，肠胃里暖洋洋的，全身都充满了幸福感~ 但可能很多人会像我一样，只知道豆浆的营养价值高，却不知道它到底富含哪些营养素。 那就跟姐一起，好好认识一下这位“平民营养之王”吧～
1、蛋白质 蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。而大豆中含有约35%的蛋白，不仅含量接近肉类，且氨基酸组成模式与动物蛋白相似，因此非常容易被人体吸收利用。 大豆中的蛋白质含量还是安全的，不会引起过敏。对小孩和婴儿而言，可以放心食用。 2、脂肪 大豆中脂肪含量约为15%~20%，其中不饱和脂肪酸高达90%以上。 不饱和脂肪酸有什么好处呢？它可以降低血液胆固醇浓度，有预防动脉硬化、冠心病等慢性疾病的作用。并且人体自身不能合成必须从食物中获取的不饱和脂肪酸，只能从饮食中摄入，所以平时多吃含不饱和脂肪酸的食物很有必要。 而黄豆中含有的亚油酸、亚麻油酸等物质，能够防止胆固醇沉积在血管壁，进而达到降血脂的功效。 对心脏健康也有好处哦~ 3、碳水化合物 大豆含有丰富的碳水化物，约13%左右。这些碳水化合物以淀粉的形式存在于细胞中，只有被酶分解后，才能释放出来为机体所利用。 虽然大豆中含有一定量的碳水化合物，但它不同于精粮，不会导致血糖升高。对于高血糖患者来说，也可以放心食用。
4、矿物质 大豆中钙含量仅次于虾皮，镁含量高过于菠菜，铁含量高于猪肝.... 所以，平时用豆浆代替牛奶，补钙又补铁，真是一举两得。 此外还可以补充维生素B1、维生素B2，烟酸以及铁、锌等微量元素。 这些营养素都是我们的膳食指南建议我们每日足量摄取的，而现在人们却往往吃得不够，尤其是孩子。
而豆类食物恰恰可以弥补我们这个缺陷，所以说，天天喝豆浆，你的身体会得到很多营养素的补充。 但是需要注意的是，豆浆中含有丰富的蛋白质，患有肾病的人不宜过量摄入。另外，痛风病人也要注意，因豆类中含有较高嘌呤，应尽量少吃或不吃。