女孩子怎么练腹肌？
任何一种运动都必然能够锻炼腹肌只是一般的运动不能突出腹肌而已，想要练腹肌就必须要配合腹肌的特定训练下面说几个训练动作。以下的训练为每组15个，每次做3组，每组间歇一分钟，一周做三次(无论哪项运动都必须持之以恒否则毫无效果)。
一：仰卧起坐
双手交叉与脑后然后坐起，在坐起时尽量用腹肌的力量带动身体，坐起时要坐至最高点，身体与地面成90度角，切记身体坐起后不可有停顿动作，坐起后缓缓下落，背部着地不可有停顿马上再次坐起继续练习。
二：坐姿收腹
身体平躺于垫子上，双手自然放置身体两侧，双腿伸直然后使大腿与地面成45度角，然后抬起双腿使大腿与地面成90度角，收回大腿至高点保持三秒钟然后缓缓下落至45度角不可再低了落下不可有停顿马上抬起继续练习。
三：俯卧收腹
身体俯卧于垫子上，双手自然向后伸直，然后利用腹肌力量抬起上身与双腿然后收腹至身体成桥型，保持三秒钟然后缓缓落下不可有停顿马上再次抬起继续练习。
以上三个动作为一组，做完整组后休息一分钟然后再次从第一个动作继续做三组。
特别注明：运动后大量喝水(不是马上喝运动停止就喝)大量排尿以利于排出乳酸使肌肉不会酸痛，饮食上多吃碳水化合物与蛋白质，少吃脂肪多运动以保持苗条！