怀孕30周几个月了？
孕三十周，你已经进入孕晚期啦！ 这个阶段正是宝宝迅速成长的时候，他需要更多的营养来满足发育需求，所以这个阶段妈妈一定要注意加强营养哦～ 孕晚期的营养重点
1.蛋白质：蛋白质的摄入量应比妊娠早中期有所增加，因为妊娠期最后三个月胎儿生长较快，如蛋白质供应不足，会影响胎宝宝的生长发育。此时应该多吃含蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆类等。
2.能量：孕晚期胎儿体重急剧增长，孕妇基础代谢加快，孕晚期每天需要的能量是1350千卡/千克体重，要比前三个月增加200千卡/千克体重。要保证能量的摄入，少吃多餐，注意营养的均衡，多吃一些富含蛋白质与维生素的食物。
3.维生素与矿物质：孕晚期对维生素和矿物质的需求量大大增加，除从食物中摄取外，还可以适当服用叶酸片、复合维生素等营养素补充剂。
4.膳食纤维：膳食纤维可调节胃酸分泌，保护胃黏膜；还可刺激肠道蠕动，预防孕期便秘。建议准妈妈多吃含膳食纤维丰富的蔬菜，包括菠菜、芹菜、韭菜、生菜、豆芽菜等等。 除了合理饮食之外，适量运动也是不可缺少的哦～可以在医生的指导下进行适合自己的体操锻炼。