跑步一个月会瘦吗？
首先，明确一点，只要是运动，都会引起减脂、瘦身。 当然运动也有分为有氧和无氧运动，一般认为，有氧运动才能有效降脂。而慢跑恰恰是有氧运动中低强度、低冲击力的最佳选择之一。 所以，从科学的角度来说，题主的这个问题应该是“长期坚持慢跑会不会变瘦”。 答案是肯定的，长期慢跑一定会让你变得更瘦！ 当然这取决于你的初始体重和运动量。如果您的初始体重过大（超重或肥胖），那么只要坚持一个月的运动，哪怕只是每天二十分钟慢跑，一个月也能减掉4-5kg脂肪。
不过，可能仅仅这样还不够满意吧？毕竟大家想要的是看起来更瘦！ 那除了增加慢跑的时间以外，还可以考虑加入其他的有氧运动或者无氧运动。
在增加强度的同时，也不忘控制饮食，这样才能实现真正的燃脂。 不过需要注意，一定要循序渐进的增加运动量和调整饮食结构，千万不要突然加大运动量或者骤减饮食。因为这样的变化会让身体难以适应，从而造成损伤。
最后，再次强调，只有长期坚持才会看到效果。如果只是坚持了一个月就停止了，那么很可能前个月的努力都白费了。而且一旦停止运动，体重可能会快速反弹回来甚至更加可怕。
所以，加油吧！你可以的，我也一定能做到！ PS. 个人公众号[轻食笔记]正在连载《无器械健身》阅读笔记，敬请关注！