怀孕一个月需要补钙吗？
怀孕期间是否需要补剂，该补充什么营养，怎么安排饮食等等问题都写入了 孕期科学补钙指南 | 附钙铁锌维生素D摄入量表 中，欢迎阅读收藏。 简单说就是： 怀孕早、中期的孕妇每天通过食物摄入的钙应当不低于1000毫克； 孕晚期（最后三个月）的孕妇每天通过食物摄入钙应当不低于1200毫克。
当然，在膳食平衡的状态下，一般不建议额外补充钙剂了。 但是如果孕早期检查血清钙含量低于正常水平，或者有缺钙症状，就需要及时补充钙剂。 至于孕中期以后，由于胎宝宝发育较快，钙的需要量增加，除了保证均衡饮食外，也可以同时服用钙剂。
值得注意的是： 孕妇补充钙剂不是越多越好！ 过量补钙同样会给身体带来不良后果 。 无论是食补还是药补，都需要遵循适量原则。
食补： 富含钙的食物有乳制品（酸奶、牛奶、奶酪等）、豆类、坚果、海藻类以及绿叶蔬菜等等。 建议大家注意荤素搭配，多吃含钙丰富的食物，充分获取营养。 但需要注意，钙的最佳吸收时间是饭后45分钟～1小时。建议补钙最好在两餐之间。 如果在同一时间摄取了充足的钙和镁，两者可以同时发挥作用，相互协同，提高补钙效果。
药补： 孕妇若通过食物无法获得足量的钙，可在医生指导下选择钙剂。建议选择含钙量高、溶解性好、胃肠刺激少的钙制剂。 需要注意的是，钙剂的服用时间不宜太早，避免引起体内结石。一般在妊娠期后期服用比较好。