孕五个月老失眠怎么办？
首先，你要弄清楚自己为什么而失眠 是因为早孕反应太强烈导致睡不着，还是因为害怕睡不好影响宝宝发育而紧张得睡不着，亦或者是因为换了新环境、睡前运动量过大、吃了不该吃的东西等外在因素造成入睡困难，又或者是夜里醒来再无法入睡？ 如果可以的话，把你睡不着的原因都列举出来。
其次，明确自己每个晚上大约有多少时间是在床上渡过的 在你决定要宝宝之后，是否有刻意培养自己的睡眠习惯——比如早睡，早起；又或者在怀孕后，为了补充之前睡眠不足的“亏欠”，强行增加自己在床上的时间。
如果答案是肯定的，那么现在你需要做的，就是将那些额外添加在你睡眠计划中的时间一点一点地剥离出去，直到回到正常人为止。 如果你不存在上述问题，而且每天在床上保持8个小时以上的睡眠时间，那么你可能需要进一步了解一下自己的睡眠质量是否足够好。 你需要在白天的时间做一次简单的自我测试，看看自己在不知不觉中是否睡足了觉。具体方法是：在白天任何时候，如果你打了一个非常完美的哈欠（说明你真的累了），并且在5分钟内直接入睡（完全不需挣扎和刻意努力），那就是你的睡眠质量不够好的明证。
如果是，那么你就在白天的空余时间里多补一些觉。 除了缩短你在床上的时间之外，你还可以尝试下面这两个方法来改善你的睡眠： 第一，运动疗法：每天晚上坚持30分钟左右的有氧运动，有助于帮助入睡，同时也可以增加你的肌肉质量与肌力，增强身体的代谢能力。 第二：放松疗法：学习如何放松你的全身肌肉，让心脏和血管更加畅通，为体内各个器官持续供应更多的氧气和营养。 还有三种简易的小技巧可以帮助你快速入睡。
1. 睡前洗个热水澡或泡泡脚。
2. 睡前半小时，开始慢慢地深呼吸，想象着每吸一口气都能带进人体64卡的热量，吐气时，将体内的毒素一一排出体外。
3. 上床后即躺下来，不要看书，也不要想事儿，这样能够快速进入梦乡。 总之，只要你能遵循上面所说的原则和方法，并且坚定不移地执行下去，就一定能够摆脱失眠的困扰！