搏击比赛如何热身？
首先需要说明的是，所有热身动作都不是在比赛中使用的。所有的热身目的都是为了防止受伤和激活运动系统。 一般的热身分为以下几个部分。
1、动态拉伸(激活肌肉） 每个部位都进行5个左右的拉伸动作，每个动作重复3-5次。目的是活动关节，唤醒肌肉，为肌肉输入启动信号，让它们做好准备。 图例如下： 这个静态拉伸的幅度不能太大，以免拉伤。
2、基础力量练习（提升竞技状态） 做一些核心训练，增强身体稳定性，同时做一些徒手训练比如高抬腿、深蹲、俯卧撑、引体向上等激发体能。这个阶段要注意控制强度防止受伤。
3、针对性练习(完善技术) 根据比赛项目进行相应的素质训练。如果当天有比赛，那么在热身结束时就要开始准备换衣上场了。否则时间不够。
4、赛间休息热身的继续（维持竞技状态） 由于赛前热身的充分，赛间休息时间可以缩短，但必须通过热身活动来保持身体状态。 一般以放松为主，避免剧烈运动导致受伤或者影响下一场比赛。