生完四个月可以跑步吗？
产后4个月，如果是顺产且体能好的话，可以考虑恢复运动了。但如果是剖腹产那就另当别论了！ 首先我们要知道怀孕和哺乳期间运动的好处有哪些？ 增加肌肉含量、提升基础代谢率、减少脂肪堆积——这对任何人来说都是非常重要的。毕竟人体在怀孕期和哺乳期都会进行大量消耗，如果没有及时的补充，体重非常容易上涨。而如果在孕期和哺乳期保持运动量，做好身材管理，那么身体不仅不会囤积任何多余脂肪，而且还会通过运动增加肌肉含量，提高基础代谢能力，让热量能够及时被消耗掉。
当然，运动带来的好处除了减肥之外还有保持健康的状态。比如降低糖尿病、低血钙、骨质疏松的风险；改善抑郁情绪，促进亲子交流，增强自信；以及帮助子宫收缩，更快恢复体形等等。 但要注意的是，运动是需要循序渐进的，不能一下子就把之前缺失的都补回来。而且每个人的身体状况不同，不能拿别人作为参照标准。
如果身体出现异样，比如疼痛或者不适，那么就一定要停止运动，立即去医院就诊。 在所有运动中，跑步被称为“高冲击性”运动，对于孕妇来说有着一定的风险。很多医生都会建议女性在怀孕期间不要进行跑步等剧烈运动。不过，美国妇产科学院的指南中提到了一个例外：有长期锻炼计划的孕妇可以在咨询过妇产科医生后继续参加。所以如果在产后4个月你的产检一切正常，并且你有长期锻炼的计划，那么是可以适当慢跑的。 只不过需要注意以下几点：
1. 运动需要循序渐进，慢慢增加运动量，千万不要一下子恢复到以前的程度。
2. 运动时最好穿着运动服和运动鞋子，这样能最大限度的避免受伤。
3. 运动时尽可能放松，深呼吸，以保持心脏和血管的功能。
4. 如果在运动中或运动后出现头痛、头晕、气促、恶心、呕吐、肌肉痉挛等情况，应该立即休息并停止使用运动器材，必要时就医。
5. 无论是顺产还是剖腹产，只要时间允许，建议在分娩后的6个月后开始运动。