1、蛋白质是生命的基础，怀孕期间应该保证每天摄入70g以上的蛋白质，比如肉类（含动物蛋白）、大豆类（含植物蛋白）都是不错的选择；
2、叶酸，孕早期（3个月以内）补充充足的叶酸可以预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等）及唇腭裂的发生，叶酸每日推荐量是400μg，富含叶酸的食物有动物肝脏、绿叶蔬菜如菠菜、胡萝卜、南瓜、甘蓝、芥菜、西兰花等；
3、铁元素是产生血红蛋白的重要元素之一，缺乏会造成缺铁性贫血，建议孕期每日补充15mg的铁元素，富含铁元素的食物有牛肉、猪瘦肉、蛋黄、动物内脏、豆类等。
4、钙元素可以促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育，预防产后骨质疏松，建议孕中期每天要补充1000mg的钙，孕晚期每天要补充1500mg的钙，除了喝牛奶以外，可以多吃钙质含量丰富的食物，如虾皮、海带、黑芝麻、花生等。
5、膳食纤维有助于胃肠道蠕动，预防孕期便秘，还能控制血糖和血脂的水平，对于孕吐较严重的孕妈需要适量补充益生菌来调节肠道菌群。
6、维生素A能够维持正常的免疫系统功能，保护眼睛，防止夜盲症，对孕妇本身和胎宝宝来说都是很重要的，富含维A的食物有动物肝脏、奶制品、蛋类等。
荀洁芸优质答主在怀孕七个月时，孕妇的口味和营养需求会继续发展。这对胎儿的发育和健康的胎儿胎儿至关重要。以下是一些建议：
1. 蛋白质：摄入足够的蛋白质，为婴儿的生长提供必需的营养。优质的蛋白质来源包括鱼、鸡肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋、乳酪和酸奶。
2. 铁：七个月孕妇对铁的需求增大，因为铁不仅对产妇的健康有益，还有助于胎儿的血液和免疫系统发育。含铁丰富的食物包括红肉、瘦肉、鲑鱼、鸡蛋、酵母、绿色蔬菜、核桃和杏仁。
3. 钙：在怀孕期间摄入足够的钙对胎儿骨骼和牙胎的发育至关重要。含有钙的食物包括牛奶、芝士、酸奶、豆腐、鱼、花椰菜、绿叶蔬菜和大浆果。
4. 维生素C：维生素C对孕妇的健康和胎儿的开发非常重要。在饮食中摄入足够的维生素C，可以帮助孕妇免疫系统和皮肤组织的发育。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒、菠菜和花椰菜。
5. 叶酸：孕妇在怀孕期间需要更多的叶酸，以保持胎儿脑神经的发育。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜和甘蓝）、豆类、柑橘类水果、甜椒、坚果和全谷类。
6. 水分：保持充足的水分摄入，有助于保持孕妇的皮肤和器官的正常功能。选择水、果汁、水分高的水果和蔬菜。避免过多的咖啡因、糖分和酒精。
在怀孕期间，最好选择新鲜的食物，避免加工和含有过多咖啡因、钠和糖的食物。建议咨询医生或营养师，以获取针对你个人健康状况和怀孕阶段的建议。
