钙铁锌分别补什么作用？
现在市面上许多儿童补剂中都含有钙、铁、锌，很多家长认为同时补充这三种元素，可以让宝宝更健康聪明地成长。 事实上，给孩子补钙并非多多益善，过量摄入钙可能会引发中毒。 中国营养学会建议，健康成年人每日钙摄入量应保持在800毫克左右；孕中晚期及哺乳期的妇女，每日钙摄入量可控制在1000~1200毫克之间；65岁以上老人，每日钙摄入量应保持1000毫克。而3岁内婴幼儿每天钙摄入量应维持在200毫克/日，3岁后逐步加至800毫克/日。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》中也指出，不同年龄人群对锌的需求量各有差异，比如： 值得注意的是，上述数值仅为推荐剂量，非最高剂量。上述内容仅供参考，具体补充剂量和频次还应咨询专业医生。
通常来说，可以通过食补来获取身体所需的微量元素，尤其是钙，除了奶制品外，豆制食品、海产品（如牡蛎）、坚果也都含有多种矿物质与微量元素。 但如果通过食补不能达到机体需求，或者难以控制补充剂量，就可以选择服用矿物质制剂或复合维生素。
需要注意的是，无论是天然食物还是营养剂都必须经过胃肠道，因此任何物质进入体内都要先经消化酶分解，再被小肠吸收，在这个过程中如果胃酸缺乏就会影响矿物质的吸收。 对于特殊人群，比如孕期和哺乳期女性、老年人及缺钙的儿童，因胃肠道功能弱，则更需要严格注意适量饮食，以免引起药物性中毒。