北京肛肠科医院哪个好？
如果实在没有办法缓解，建议去正规的医院检查一下，看看是什么情况。 首先，我们应该注意自己的饮食习惯，少吃不易消化的食物，多吃含有维生素和纤维素的蔬菜水果，如苹果、青菜、韭菜、菠菜等，必要时可以服用通便药物帮助排便。 此外还要养成定时大便的习惯，有便意要及时如厕排便，切勿控制排便时间，以免形成便秘。 当然在防治便秘的过程中，还可以适当进行体育运动和腹部按摩，因为运动可以帮助肠道蠕动，促进消化液的分泌，从而起到消积食的作用；腹部按摩也可以刺激肠蠕动，加快食物的消化吸收。 不过要注意的是，在做这些动作的时候，力度要适中，以防损伤肠道。 如果长时间这样，症状还是没有改善的话，建议及时去医院就诊，排除器质性病因所致的便秘可能，并进行针对性治疗。 除了药物治疗外，患者还可以通过改变生活习惯来调理肠胃，恢复胃肠动力。
平时在饮食方面要注意规律饮食，多菜少肉七分饱，不暴饮暴食，减少肠道负担，另外可适量食用益生菌，调节肠道菌群，维持肠道健康。 还有就是要养成定时定候排便的好习惯，不要忽视便意，避免抑制排便，造成粪便在体内积存变干，增加排出难度。 最后要多运动，通过散步、慢跑等方式来帮助胃肠蠕动，增强消化能力。对于久坐的人群，尤其需要注意这一点，不然很容易出现功能性消化不良的情况。