13岁儿童补钙吃什么好？
1、多吃富含钙质的食物 如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物不仅含钙量丰富，而且易于被人体吸收；另外，豆制品、蛋类、鱼肉、粗粮、绿叶菜、水果中也含有较多的钙元素，平时也要适当食用。特别是豆浆、豆腐，一定要经常吃哦！
2、增加日照时间 儿童骨骼的生长发育需要足够的阳光照射，每天应让孩子在外晒20分钟日光浴。但值得注意的是，夏季紫外线最为强烈，中午12点到下午4点之间最好不要带宝宝在烈日下暴晒，以免烧伤皮肤及眼睛。
3、适量运动 多让孩子进行户外运动，如打球、跳绳、跳皮筋、散步等，有助于骨骼的发育，还能促进胃肠蠕动，增进食欲。需要注意的是，运动要适度，以免运动量过大造成身体负荷不了。
4、补充营养素（划重点） 除了以上饮食建议外，还可给宝宝服用适量的钙剂、维生素D制剂，以补充营养，促进钙吸收。不过要注意的是，给宝宝服用钙剂最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙源，刺激性小，对胃肠道功能薄弱的孩子比较友好。而维生素D制剂最好选择鱼肝油，含维生素D和A，均衡全面，宝宝更容易吸收。 当然，除了以上方法，父母还需要注意防止孩子出现偏食、挑食的现象，一日三餐要做到合理搭配，肉类、蔬菜、主食都要吃，才能满足宝宝的身体需求。