体育仰撑是什么动作？
就是仰卧起坐，具体点就是 1、双脚弯曲并拢，使大腿尽量靠近腹部； 2、双手置于脑后，整个躯干向上抬起至最高处，停顿1-2秒钟后，还原到起始位置； 3、重复上述动作，每次练习做10次左右。
注意要掌握正确的方法，否则锻炼效果会大打折扣。比如你在练仰卧起坐的时候，如果头部上抬得太高，就会给颈椎造成一定的负担，增加伤患风险。 另外在训练中，应该根据自身体能情况逐步加大训练强度。比如在初期，你可以每做对两个俯卧撑或者仰卧起坐就停一下，体验下运动带来的效果，逐渐增加到每次锻炼做4个或更多。
如果你是在健身房里健身，那最好有人给你进行指导，以免你因为错误动作导致肌肉拉伤。 除了俯卧撑和仰卧起坐外，你还可以通过下列方法来增强核心力量：
1.深蹲（深蹲训练计划）
2.弓步（弓步训练计划）
3.波比跳（短跑运动员核心训练计划）
4.提踵（跟腱弹性拉伸训练）