儿童多吃火龙果好吗？
“火龙果，红肉好还是白肉好”这个问题问对人了！ 作为一个资深火龙果爱好者，家里的水果篮里除了苹果、梨这些常见水果外，最多的就是火龙果了，而且都是红心火龙果。 因为我家宝宝特别爱喝火龙果汁，几块钱一个的红心火龙果，足够喝两天。 所以关于“吃红心火龙果的好处”，本火龙果深度爱好者可以说是一发入魂，字字是真啊~ 首先，先来看看吃红心火龙果到底有哪些好处吧！
①富含植化物质 在植物界，有很多以抗氧化闻名于世的食物，比如大家熟悉的维生素E、花青素、茶多酚等等。 而红心火龙果之所以可以有着良好的抗氧效果，是因为它含有一般植物都比较丰富的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素和番茄红素等成分。 如果把这些能够抗氧化的植物活性成分给提取出来，那么它的颜色应该会跟番茄差不多。 所以说，如果让你吃下一颗颗充满红色素成分的“红色胶囊”，你肯不肯？ 当然，这些具有鲜明色素的成分不仅是抗氧化的好帮手，也是预防各种疾病的重要营养素哦～
②膳食纤维丰富 一个普通的红心火龙果中含有3.4g的膳食纤维，而一个香蕉只含2.6g膳食纤维。 所以从这方面来看，红心火龙果的润肠通便效果是要比香蕉更好的。 当然，这里的膳食纤维可是“浑身是宝”，因为它是溶解在水中才可以被肠道菌利用的，所以想要发挥它的润肠效果，是需要大量饮水才行。 另外，这里还要多说一句，现在很多人都习惯用果蔬汁来代替蔬菜，其实这样是不正确的。 虽然果蔬汁富含人体需要的维生素和微量元素，但是膳食纤维却是无可替代的，因为它不被人体吸收，但可刺激肠道蠕动，从而起到降低胆固醇含量、软化血管、促进新陈代谢的作用。
③含铁量高 很多食物中含铁量都非常的高，比如动物血、肝脏等等。 但是像红心火龙果这样的水果，含铁量也能达到1.35mg/100g，这对于缺铁性贫血的人群来说，是可以多吃一些的。 ④蛋白质含量高 很多人以为水果里面蛋白质很少，实际上有些水果中的蛋白质含量是非常高的，比如榴莲、芒果等等。 而红心火龙果中蛋白质含量也有1.68g/100g，这也让火龙果拥有了较高的营养价值。
⑤富含钾元素 一块普通的红心火龙果中含有1370mg的钾元素，这个含量可是苹果的17倍呢！ 所以，经常吃红心火龙果能够起到很好的补水效果（补充水分的方法有很多种，比如饮水、食用含水量高的水果等等），身体也才会更加轻盈苗条哦～
⑥热量低，适合减脂期食用 可能大家不知道，水果的热量其实是参差不齐的，比如100g西瓜只有30千卡的热量，而100g香蕉却有105千卡的热量。 虽然说红心火龙果的热量和大部分水果比起来都算低的，只有51千卡/100g，但是这个数值对于减肥人群来说依然是不合适的，所以在饮食上还是要保持清淡啊。
看到这里，相信你对“吃红心火龙果好不好”这个问题已经有了答案。 最后，再说一句，不管吃什么水果，都要适量哦！