十个月宝宝吃什么蔬菜好？
宝宝6个月后就可以给宝宝添加辅食了，这个时候可以先添加一些米粉、稀粥等易消化的半流质或软烂的食物为宝宝补充营养和能量。 10个月的宝宝已经可以吃软饭啦~可以多吃些富含膳食纤维的果蔬促进胃肠蠕动哦！下面我来推荐几种适合10M+宝宝的蔬果汁和食谱～
菠菜汁：准备食材：菠菜一根 制作方法：将菠菜洗净后放入沸水中焯1分钟，捞出用料理机榨成汁即可~ 小tips：菠菜中含有丰富的类胡萝卜素，维生素E，叶酸等物质，有助于视力发育、提高抵抗力呢~不过有研究表明草酸会影响钙的吸收，所以建议将菠菜焯水去除一部分草酸后再打汁哦！ 油菜汁：准备食材：油菜叶3片 制作方法：将油菜叶洗净放入沸水中焯1分钟，捞出用破壁机/榨汁机打成汁即可 小tips：油菜含有丰富的纤维素和维生素A，C及β－胡萝卜素。对眼睛也很好，可以预防夜盲症的发生；并且其中的蛋白质还能促进人体生长发育以及维持免疫系统功能。而且油菜热量很低，在减肥期间也可以适量食用。 胡萝卜汁：准备食材：胡萝卜一根 制作方法：先将胡萝卜切成小段，再放入锅中煮熟后捣成泥状即可。小tips：红萝卜具有清热降火的功效，能够防止上火，预防便秘。而胡萝卜中的木质素也能够强化身体免疫机制，帮助抵抗病毒入侵。另外胡萝卜中还含有山奈酚、琥珀酸钾等多种成分，能增强机体免疫功能，起到抗衰老作用呢！ 西红柿汁（番茄沙司）：准备食材：番茄一个 制作方法：取半个番茄去皮去籽切成小块放进搅拌杯中搅碎就可以了 小tips：番茄是维生素的“仓库”，其中维生素B群含维生素D较高。特别是番茄红素是目前发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，能有效预防心血管疾病和其他癌症！此外番茄还含有大量的苹果酸和柠檬酸，可以促进肠胃消化哦！
西葫芦汁：准备食材：西葫芦半个 制作方法：把西葫芦清洗干净之后切成小块状然后放到锅中蒸熟压成泥备用~ 小tips：西葫芦中含有较多的维生素C和葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高，每百克可达到94.2毫克，是黄瓜的2倍，韭菜的4倍，冬瓜的5倍，是含钙较高的蔬菜。因此，西葫芦被称为“钙质之王”。 西蓝花汁：准备食材：西兰花一朵 制作方法：将西兰花放在水中烫熟后用勺子碾碎即可。 小tips：西蓝花富含维生素K，有止血的作用。其所含大量的植物性化学物质能够有效抑制癌细胞的生长。同时它含有的硫甙类和黄酮类物质还具有降低胆固醇以及防癌抗癌的作用哦！
青菜汁：准备食材：青菜心一颗 制作方法：将菜心洗净切段后在沸水锅中煮2分钟左右捞出来即可~ 小tips：绿色蔬菜中除含有维生素外还有大量粗纤维，其吸收率很高，达百分之八九十甚至更高。这些粗纤维除了能刺激肠蠕动外，还可增加饱感并有利于排便，从而减少脂肪的堆积。