首先需要说明的是，所有热身动作都不是在比赛中使用的。所有的热身目的都是为了防止受伤和激活运动系统。 一般的热身分为以下几个部分。1、动态拉伸(激活肌肉） 每个部位都进行5个左右的拉伸动作，每个动作重复3-5次。目的是活动关节，唤醒肌肉，为肌肉输入启动信号，让它们做好准备。
首先需要说明的是，所有热身动作都不是在比赛中使用的。所有的热身目的都是为了防止受伤和激活运动系统。 一般的热身分为以下几个部分。1、动态拉伸(激活肌肉） 每个部位都进行5个左右的拉伸动作，每个动作重复3-5次。目的是活动关节，唤醒肌肉，为肌肉输入启动信号，让它们做好准备。