我有一招，百试不爽啊！ 晚上躺在床上，脑袋里闪现一个画面，就想象自己现在就在那画面里（就是刚刚闭上眼睛的时候脑子里浮现的画面）：
1.比如你刚才想的是“刚才吃的爆米花真的好香啊”，那么现在就想象你的身体躺在电影院的座位上，脑袋里却响起了电影的声音“现在正在上映《大圣归来》哦......”；
2.或者你想的是“明天早上要早起上班真烦啊”，那么就想象自己的卧室就是公司，你已经在办公桌前了（也可以设想你在床上是半睡半醒的状态，但千万不要真正入睡，否则效果就不好了)。 你看这样是不是就可以把你拉回到了现实当中了呢？ 当然这个办法只适用于轻度失眠，如果连续三天以上都睡不好，那就是重度失眠了，这种情况就需要赶紧找医生帮忙了，让医生开个安眠药吃，短期服用助眠药并不会上瘾的哦～ 最后再说一句，只要不是经常熬夜，晚上8-9点也是能睡着的好吧！ 所以不要再以为自己是夜猫子，就觉得是自己拖到这么晚才睡觉而自责啦～ 别傻了，其实很多人都是“假性熬夜”啦…… (●'ω'●)祝好梦！
毕树涛优质答主我也有过连续30天，每天只睡几个小时的经历。 我以前是在北京一家大型国企做HRD（人力资源总监）的，现在在南方一个地级市做职业规划师。 那段时间因为一些事情而情绪波动比较大，睡眠非常差、整晚都睡不着觉。后来去看心理医生，被告知为抑郁症。 当时是2017年，刚好iPhone X推出的时候。 在那之后的一段时间里，我每天戴着耳机和女朋友煲电话粥，她在北京上班，晚上下班以后给我打电话。我们聊着今天发生了什么开心和不开心的事情，然后进入梦乡；或者在半夜醒来和她分享刚看到的段子… 那时候我的手机里下载了网易云音乐，每天都听《安河桥》和《斑马斑马》入睡。虽然我其实已经听够了这两首歌，但它们还是能在夜深人静时为我带来一丝慰藉。 有一次夜里醒了，就再也睡不着了，于是打开网易云听了《斑马斑马》。听着听着眼泪不由自主地滑了下来，想起那些逝去的时光、那个永远不知道珍惜我的人…
我想起第一次见到她的那天下午，她在宿舍楼下等我，手里拿着一捧大大的向日葵。 “这是送给你的” “为什么你给我的花这么丑啊！” 看着她红扑扑的脸蛋笑着对我说这句话，我真的很想笑出来“哈哈哈～这束向日葵可是我要拿回去插瓶子的呢”…
