孕4个月便秘怎么办？
首先，要改善孕期便秘的问题，需要从饮食以及生活习惯上入手哦～ 1、增加膳食纤维的摄入 孕期由于生理反应（如恶心呕吐）和补铁的需要，可能造成孕妇进食量不足，食物摄入不均衡，导致出现孕期便秘的情况。为了补充身体所需的营养元素，在饮食上，应多吃新鲜水果和蔬菜，补充足够的维生素及矿物质，尤其要多吃富含膳食纤维的食物。
常见含膳食纤维丰富的食物有糙米、小米等粗粮，芹菜、菠菜等深色绿叶菜，以及苹果、猕猴桃、香蕉、火龙果等水果。 对于孕期便秘症状较严重的孕妈妈，可在医生指导下适当服用纤维素制剂来改善。 但需要注意的是，服用纤维素制剂应在餐前1小时或餐后3小时服用，避免饭后立即服用。妊娠期头三个月不宜服用，因为此时胎体尚未形成，过量服用纤维素也可能造成流产。
2、养成健康的生活习惯 很多孕妈妈出现孕期便秘，与不良的生活习惯有一定关系。因此想要解决孕期便秘问题，还需重视纠正日常生活习惯。 ① 多喝水，少喝咖啡、浓茶 如果想要改变便秘的状况，那么在平时就得注意多喝水，特别是早上起来喝一大杯水，有助于清除体内堆积的毒素。还要注意减少咖啡、浓茶等的摄入，最好改喝纯净水或者鲜榨果汁。
② 每天进行适度的运动 有孕产期的便秘，可能是怀孕导致了肠道蠕动变慢，所以可以在医生的指导下通过一些腹部的按摩来促进肠蠕动，必要时也可以通过肛门收缩训练来刺激排便，同时结合合理运动，对于通便是有益处的。 不过要注意的是，剧烈运动容易导致腹压升高，可能加重痔疮出血的症状。所以在选择运动时，要注意选择适合自己的。