孕妇四个月便秘吃什么？
1、增加益生菌的补充 怀孕期间，准妈妈由于体内妊娠代谢的变化，可能出现肠道菌群失衡的情况，此时适当补充益生菌，能够维持良好的消化状态，促进营养的吸收；并且通过补充益生菌，来刺激肠道蠕动，从而缓解孕期便秘的症状。 可以选择服用酸奶，其中含有丰富的乳酸菌，可以有效调节肠道菌群，另外在酸奶中添加益生元（如低聚木糖），可以更好地促益生菌的生长和繁殖，对孕期便秘有良好功效。 如果不喜欢直接食用酸奶，也可以考虑用酸奶搅拌燕麦食用，对于孕期的便秘也有很好疗效。
2、摄入足量的膳食纤维 孕期为了供给胎儿发育所需的营养物质，准妈需要多吃富含纤维的食物，尤其是蔬菜更要多吃，因为蔬菜中含有充足的纤维素，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。 对于因孕期胃灼热引起的消化不良和便秘，可以通过食用富含膳食纤维的蔬菜进行调理，比如绿叶蔬菜、芥菜等，可以在一定程度上改善相关症状。 但要注意的是，水果中的纤维素虽然可以通便，但水果吃多了也会胀气，同样会引起便秘，所以吃水果也要适量。 除了从饮食中获取足够的膳食纤维外，还可以适当补充含有膳食纤维的制剂，如麦麸、糙米等，都对孕期便秘有改善效果。
3、多喝水 多喝温开水不仅可以补充水分，还可增强粪便的湿润度，有助于方便排泄。 另外，温开水还具有暖胃的作用，可以保护肠胃，减少对肠道的刺激。 在平时生活中，要多用温开水清洗肛门，保持局部的清洁与干燥，预防感染。 注意：孕妇不宜多喝浓茶以及含柠檬汁的饮料，以防引起消化道不良的反应。 4、适当运动 适当的运动有利于胃肠道功能的恢复，对于防治便秘有很好的效果。 特别是在饭后30分钟，做一些简单的运动，不仅能够助消化，还可以预防便秘的发生。 对于患有习惯性便秘的准妈，可以从备孕就开始加强运动，如练瑜伽、游泳等，都能有效改善症状。