吃完美有副作用吗？
没吃过，但是看过央视10频道的《天天饮食》 主持人做巧克力派的时候说，现在市场上的糖里几乎不含维生素了，要多吃水果和粗粮才补得到。然后介绍怎么做菠萝咕咾肉说要先炸后煮，是因为这样能把果核里的维生素完全释放出来（我也不知道是不是这个原因）
总之给人的印象就是：精米白面缺少膳食纤维，大量摄入白糖会缺乏营养。 然后推荐了一款她做的黑豆糕，说是粗粮富含纤维，能补充人体所需…… 总之印象很深刻的就是，无论做什么菜，都要加入蔬菜，而且是丰富的维生素的深色蔬菜。
而且做菜不要加很多油，炒青菜只需要一点点油就够了；盐也要少吃，尽量清淡。 我觉得既然上到餐桌的东西都是符合国家食品标准，那么问题应该不大，只是量的问题。 然后节目里还教了一些简单的菜肴做法，比较健康。
美乐餐吧，好像是在北京，是央视的“健康之路”栏目做的。 主持人王芳和一位营养师一起教大家做酸奶蛋糕，说是适合正在减肥的女生。做出来的样子挺好看，感觉应该是低脂低糖的。 还教做凉拌菠菜、黄瓜鸡蛋饼和豆渣饼。
凉拌菠菜的做法是把焯过水的菠菜放入适量醋、生抽、辣椒油、芝麻酱等调料搅拌即可食用，营养师还特地提醒芝麻酱不要吃太多，因为含油脂较高。 豆渣饼是用打豆浆剩下的豆渣和面做成的，吃起来味道还行。 但是我不敢吃…… 因为我的一个同学吃了那个豆渣饼，拉了一天的肚子…… （我同学是比较敏感的肠胃，可能不适合吃这种食物）