怀孕一个月需要补什么？
叶酸，维生素C、B族、钙铁锌硒 怀孕第一个月起，你的子宫开始长大。此时你还没有明显的晨吐反应，但可能已经有轻微的恶心感了。由于孕酮的增加，使你感觉疲惫和容易生气。同时，你的身体对热量的需求增加了150卡路里左右（相当于半碗米饭），你应该适当地增加能量摄入来满足身体的营养需要。
在饮食上，你需要保证优质蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等；还要多吃蔬菜水果，以补充足够的维生素和矿物质，帮助胚胎发育；同时，还需要适当增加主食量，以满足身体热量需求。 除了饮食方面需要注意外，你还可以从孕早期就开始锻炼身体，散步或练瑜伽都是不错的选择;也可以听些舒缓的音乐，让心情变得更愉快；此外还应保持充足的睡眠，每天睡足7-8个小时，为胎儿提供良好的生长环境。
叶酸对于预防胎儿神经管畸形很重要，应坚持服用至妊娠3个月末；维生素c和维生素b2有助于提高免疫力，减轻早孕反应的症状，还可有效预防牙龈出血等症状的发生;钙能够促进骨骼的生长发育，并维持肌肉的收缩性和神经系统兴奋性，是准妈妈们不可缺的营养素之一.
另外，孕妇还可以吃下列食物来帮助补钙：牛奶及其制品含钙质丰富且吸收率高，是最佳的补钙食品，每天喝250～500毫升纯牛奶即可满足每日所需;海带和虾皮也含有丰富的钙质，且容易被人体吸收利用;豆类及其制品、绿叶蔬菜等均含有丰富的钙质，也可适量食用;动物内脏和瘦肉中含铁量大，可促进血红蛋白合成，预防贫血发生，也是孕期不错的选择哦！