孕妇3个月吃什么菜？
作为四个孩子的宝妈，在孕期饮食上，我很有发言权！ 怀孕后，孕妈妈首先要保证一日三餐的正常摄入，特别注重食物的营养成分，同时要避免摄入过多富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，以免胎儿过大，给分娩造成难度。 在孕期合理控制饮食，不仅能获得自身和宝宝所需要的营养，还会避免孕产期肥胖和不良妊娠结局的发生。
对于孕期吃什么好，我认为要做到三餐规律，营养均衡。 在日常膳食的基础上，可以适当增加优质蛋白质的摄入（如鸡蛋、牛奶、鱼肉等），多吃新鲜蔬菜和水果。
值得注意的是，某些特殊药物应该在医生的指导下服用，如叶酸片、钙剂等。 因为叶酸对于胎宝宝的神经管发育很重要，孕早期应该每天补充0.4～0.8毫克叶酸；而对于中晚期，每天也需要补充3～5毫克的叶酸，直至宝宝出生。 对于钙剂的补充，孕早期每日需要补充200毫克，中期需要补充600毫克，晚期则需要补充1000毫克。
除了叶酸和钙以外，铁也是妊娠期不可缺少的营养素之一。 在孕早期，有些孕妇会有早孕反应，觉得胃口不好，这个时候可以少量多餐，尽量吃自己喜欢吃的食物，同时也可以适当补充营养素。 需要注意的是，如果通过食补无法弥补欠缺的营养元素时，应及时补充对应药剂。 总之，只要做到一日三餐充足均衡，不过度进补（尤其是不要过度吃补药、保健品），一般就不会出现营养缺乏的情况了。