吃凉拌土豆减肥吗？
我天呀！居然有人让我用吃来解决肥胖问题，太可怕了…… 先说一下我是怎么吃凉拌土豆的。 一盘凉拌土豆（300g）的热量是256千卡，其中蛋白质5.9g、脂肪4.4g、碳水化合物42.8g。 一般拌馅的土豆（300g）热量在170-190千卡之间，脂肪含量较低，蛋白质含量较高。
当然，我不可能只摄入这么少的能量，通常搭配米饭一起吃，一碗米饭（250g）的热量大约300千卡。 所以一餐中含有如此多能量的饮食，你觉得能瘦嘛？ 不过对于希望减轻体重的人，建议尽量不要吃这种含有高淀粉高糖的食物。因为人体对食物的消化吸收过程是动态持续的过程，这一顿饭如果吃了大量的碳水化合物，那么在下一餐前就会减少碳水化合物的供应，身体为了保持机能运转，会将这些碳水化合物转化为脂肪储存起来，从而造成肥胖。
另外，多吃凉拌菜也能起到控制食欲的作用哦~ 因为高温蒸煮会使食物中的营养素流失，为了保留更多的营养，凉拌菜是最好的选择，这样就能减少一日总能量的摄入量啦。 除了凉拌土豆、黄瓜等低热量蔬菜外，还可以吃一些富含膳食纤维的粗粮，比如玉米、荞麦、燕麦等等，增加饱腹感，减少热量的摄取。